[...] jest. Trenowałem z kolegą i nawet dzisiaj fajnie wyszedł mi ten trening –zmniejszyłem lekko ciężar na wiosłowaniu i od razu lepiej czułem najszerszy. Rack pull ciężko ale poszedł do przodu! Wiosło półsztangą też lekko mniejszy ciężar , co zaowocowało lepszym czuciem mięśni i na koniec dobiłem się drop setem. Przy wiosłowaniu hantlami leżąc [...]
[...] tym czuje się lepiej, tzn lepiej treningi wchodzą, pewnie po części jest to zasługa fizjo. Podciąganie poszło super, wiosło też rekordzie padł-wiadomo zarzucam tułowiem, ale to ćwiczenie mam wykonywać typowo siłowo. Resztę ćwiczenie normlanie poszło, jedynie przerwy między seriami brzuch skróciłem do 30sek.po treningu 45min cardio. Krokomierz [...]
[...] https://iv.pl/images/86257221714098143742.jpg https://iv.pl/images/56443399244417988271.jpg Dzisiaj 2 pierwsze posiłki według marko później impreza rodzinna xD Skupiłem się na wędlinach ale też wpadło kilka kawałków sernika, szarlotki kilka cukierków i 1/3 ptasiego mleczka xD https://iv.pl/images/39158549212024047857.jpg
[...] Pozowanie brak Odczucia: Waga 78,1kg lecz o 1 w nocy zjadłem dodatkowy posiłek B30 W 40, trening poszedł spoko, wiadomo organizm długo na deficycie to nie poszalałem z kg .. ale przy ostatnim powtórzeń z 105kg aż mnie zachwiało, więc oddłużyłem sztangę i grzecznie podziękował xD Suwnica dzisiaj każda seria praktycznie do upadku mięśniowego ,ledwo [...]
[...] xD Znalazłem chyba sposób na głoda , myję zęby i zasypiam z orbitówką w japie :-P Rano trening, troszkę zmieniłem ćwiczenia i jedynie zbyt mało dałem na wyciskaniu ujemnym, ale i tak ostatnią serie tego ćwiczenia zrobiłem w 10 ruchach. Fajnie czułem tricepsy oraz klatę na seriach łączonych, później dodałem na spontanie brzuch też w serii [...]
[...] poszły słaby, choć przy 60,80kg był ładny zakres później już lipa.. Suwnica mnie zajechała 3 ostatnie serie do upadku mięśniowego- przeważnie brakowało mi 1 powtórzenia do zalecanych powtórzeń. MC sumo, bardzo dobrze poszło i HT choć robię ja na podłodze- super czuje dwójki i dupę. Jedynie dziwi mnie fakt przy prostowaniu ud jednonóż na [...]
[...] x4 20x15kg x4 Brzuch: Allahy 4 serie Podciąganie kolan 4 serie Plank 4 serie Waga 89.6 kg Cardio 30min Odczucia: Trening poszedł spoko, jedynie no wiadomo że redukcja ale zjadłem posiłek 2h no może 2,5h przed pójście na siłownie i czułem już na początku głód. Pompki na poręczach bardzo ładnie poszły, lecz skos zmniejszyłem ciężary i dupa [...]
[...] Pozowanie po 35 sek + normlanie runda Odczucia: Porównanie pomiarów z poprzedniego czwartku to prawie -1kg i 0,5cm w pasie, resztę trochę też spadło. Samopoczucie spoko, ale co raz bardziej jestem nerwowy no i już nie czuje takiej mocy na treningu czy w życiu codziennym. Trening poszedł słabo, tzn brakuje mi już siły dzisiaj go bardziej [...]
[...] mnie wróciły nie wspomnę o pompie oraz nabiciu xD Skos dodatni bardzo ładnie, no cały trening zaj**isty, szkoda że brzuch pełen od wczorajszych węgli- warzyw nie jadłem, ale i tak wpadło „dużo” błonnika jak na mnie. Dzisiaj może będę widział się z szefową, jak tak to okaże się co z moim wszystkimi starami- czy dostanę wolne na te kilka dni . [...]
[...] aluminiowa folia (albo coś tego typu) na styku ze skórą od spodu. Przykładałem wszędzie, tak, do jajec też jak na Jackassie - dla testów oczywiście :). Czy to działa? TAK, ale nie tak, jak większość sobie wyobraża. Prąd powoduje spięcie mięśni, do których dociera - zasada prosta, co nie znaczy, że ma to wartość treningową. Na które mięśnie to [...]
[...] Uginanie sztangi na modlitewniku 2111 2s RP Allahy 4 serie Podciąganie kolan do klatki 4 serie Cardio 25min Kroki13 tyś Odczucia: Wczoraj jeszcze trochę brzuch mnie bolał, ale dzisiaj spoko. Trening poszedł super, w Ściąganie nachwytem do klatki byłem już tak zmęczony że chciałem dołożyć ciężar, lecz po prostu nie było już sił w plecach. Gdy [...]
ja to sie tluszczu boje :) ale w wakacje sprobuje odpoczac i zregenerowac sily na drugi rok studiow, bo przeciez od wrzesnia powrot na uniwerek, moze zmiana pracy bedzie na bardziej intelektualna, a i redukcje przewiduje, ale to blizej sierpnia bede pragnela omowic :) 5 tydz powoli dobiega konca, wiekszych wpade nie bylo i hope, nie bedzie. w ndz [...]
Obli, tak mi centymetr pokazuje :) ja realnie oceniam siebie, moze czasem za surowo,ale lepsze to niz brak samokrytyki nogi i brzuch naprawde ida opornie. a ta twoja falda to ino mala jest, tragedyji nie ma :) nie zmusialam cie, tylko "podpuscilam" moze next week i 2 koncowe sprobowac diety jaka alexxa stosowala, tj wegle niskie, [...]
[...] wysokie tez beda to i troche wiecej zjem cialo mnie boli jak cholera bic, tric, plecy, brzuch nawet troche (!), uda... dzis chyba goraca kapiel wezme. scianka dzis bedzie, ale chyba lzejszy trening. ostatni tydzien bedzie maskara, trening, scianka max 2 razy, praca, sprzatanie domu, pakowanie... Bazyla, ty jakbys mogla to byc ze skal nie [...]
W pon odlatuje juz do UK, ciezko mi wyjezdzam, ale... tam mam scianke, silke, rower wiec musze wziasc sie w garsc! Jak przypuszczalam, u rodzicow przytylam. Przed chwila sie wazylam, 63,5kg! ale jestem tez przed okresem wiec moze to tez z kg wody... niewazne, prawie 64kg jest wiec oznacza to wziecie sie za siebie. Zdecydowalam, ze przeporwadze [...]
Mialas 87cm w biodrach, a teraz 95cm- 98cm? Kika co ty masz za pomiary, co to za rozrzut jest (ja rozumiem roznice w pomiarach 0,5cm ale takie, centymetr nie ma takiego bledu) i skąd i kiedy byly te 87cm, bo ja sobie takich bioder nie wyobrażam (te bezdupne z wybiegu tyle maja) Te cm w tluszczu w pasie to tez z kosmosu wziete. Pytam sie o [...]
Alexxa, jestem w fazie stagnacji niestety, ale postanowilam zmienic nastawienie. przestalam sie przegladac w lustrze non-stop, staram sie wyluzowac. Nowa dieta dopiero rozpczeta w pon, ale jak narazie nie mam napadow glodu czy znacznego spadku sil (predzej ze stresu) wiec mam nadzieje, ze cos sie ruszy. Wydaje mi sie, ze ramiona mam nawet ok, [...]
sloneczko fakt, zaswiecilo choc chmury sie zbieraja i pewnie bedzie padac ale co tam pozytywne nastawienie to podstawa! sniadanko juz wszamane, omlet jajeczno-owsiany z dzemem (wiem ww proste, ale tylko 15g) zaraz kondycyjny a "chwile" pozniej scianka i rower- ja i 3 facetow w tym moj luby wiec stara bida ta pani bardzo zgrabna [...]
[...] jednoracz 12kg martwy na jednej nodze 12kg wejscie na laweczke brzuch w zwisie +35min aero 13min 10.5km/h 22min 11km/h +sauna i jaccuzzi Wejscie na laweczke moglabym podbic, ale sie cykam. barki mnie bola i boje sie ze spadne . sprobuje naxt week 42.5kg-45kg. to cwiczenie lubie, bo daje mi popalic Iza, czy od czasu do czasu w moj niski dzien, [...]
Artur Białek start Jesień 2022
